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Creatin

Creatin - Kreatin - Creatine

Was ist Creatin

Creatin (oder auch Kreatin) wird im Muskel in Kreatinphosphat umgewandelt. Bei intensiver kurzzeitiger körperlicher Belastung ist Kreatinphosphat gemeinsam mit ATP der schnellste Energiespender im Muskel. Die Zufuhr von Creatin kann die "Creatinspeicher" im Muskel füllen, dies steigert die Leistungsfähigkeit und macht sich auch optisch positiv bemerkbar. Ausreichende Creatinzufuhr verhindert beim Kraftsportler, dass während des Trainings zunächst Muskelgewebe abgebaut wird.
Dadurch kann der Sportler durch gezieltes Training seine Muskelmasse und damit seine Kraftleistung steigern.
in der Ernährung kommt Creatin hauptsächlich in Fisch und Fleisch vor.
Als Nahrungsergänzung für den Sportler wird es als Pulver, Kapsel aber auch in flüssiger Form angeboten.

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